使用时确保瓶盖紧闭，定期检查密封圈的状况，避免在剧烈运动中摔落或碰撞。

提高游泳中的呼吸技巧需要在训练时多加练习，掌握换气的时机和节奏。进行适量的有氧训练，增强肺活量。注意在游泳时保持均匀的呼吸，避免呼吸急促导致体力消耗过快。

通过提高腿部力量和爆发力，确保每步跨栏后的稳定性。练习栏间步伐的协调性，避免因步伐失误影响成绩。通过反复训练，提高栏间步伐的精准度。

通过反应训练和步伐灵活性提升，确保在防守成功后迅速转换为进攻；结合团队协作，增加防守反击的连贯性。

使用前检查雪蜡涂层，避免在裸露地面滑行，使用后清洁雪面残留物，存放时保持干燥。